Comment protéger votre vision
Avez-vous oublié d'ajouter vos aujourd’hui ? Êtes-vous constamment assis en face de un écran d’ordinateur sans prendre de pause pour détourner le regard ? Peut-être que vous avez aussi sauté votre examen de la vue annuel, encore une fois. Ce ne sont là que quelques-unes des choses que nous avons tendance à négliger lorsqu’il s’agit de notre santé oculaire. Mais ces oublis apparemment innocents, ainsi que les petites décisions que nous prenons sur une base quotidienne peuvent si besoins avoir un impact sur nos yeux et notre vision.
Il est dorénavant temps d’apporter des changements pour préserver votre vision – il n’est jamais trop tard pour changer un automatisme ou rompre une habitude. Voici quelques conseils qui vous aiderons à améliorer votre santé oculaire et votre vision en un clin d’œil.
Préservez les écrans à distance
Les écrans et les professeurs font partie de notre quotidien. Nous les rencontrons partout, de nos smartphones derniers cris personnels, ordinateurs de bureau, tablettes tactiles et MP3 aux cinémas, jeux de sport, aéroports, gares et métros. Tout au long de la journée, nous avons tendance à consulter les écrans pendant de longues périodes et nous pouvons travailler à partir d’appareils portables à des kilomètres beaucoup plus rapprochées que nous ne lisions des pages web à motifs. L’éblouissement des écrans peut entraîner une fatigue oculaire et un syndrome de vision par ordinateur. Il est recommandé de positionner l’écran de votre ordinateur à au moins une taille de bras et de tenir les tenues portables à seize pouces de vos yeux.
Clignote, Clignote, Clignote
Un autre résultat de l’utilisation soutenue de l'équipement est que votre taux de clignotement tend à baisser lorsque vous regardez du texte sur un écran. Ne pas cligner des yeux assez souvent peut entraîner des yeux secs et irrités. Appliquez l'obligation 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un accessoire à 20 pieds de distance pendant 20 secondes et n’oubliez pas de cligner des yeux !
Portez toujours vos lunettes de soleil pour entretenir vos yeux des rayons uv nocifs
quand vous êtes à l’extérieur ou que vous rouliez pendant la journée. L’exposition aux rayons ultraviolets ( uv ) à tout moment de l’année peut happer des cataractes ou une dégénérescence maculaire liée à l’âge ( DMLA ) ainsi que des coups de soleil aux yeux dans les cas extrêmes. Assurez-vous que vos bloquent 99 % des rayons UVA et UVB.
Mangez des fruits de avec des oméga
Les acides graisse oméga-3, présents dans les poissons hydrolique frigorifique comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines, peuvent aider à réduire le problème de sécheresse oculaire et de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte. Si vous détestez les fruits de , envisagez de prendre des gélule d’huile de poisson ou d’autres gélule fabriquées avec des oméga 3 comme par exemple les semences de cassis ou les huiles de lin
penchez pour les légumes verts
Les légumes verts à feuilles tels que les épinards, le chou frisé, le brocoli, les courgettes, les pois, l’avocat et les choux de Bruxelles contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine. l’étude AREDS 2 – Age-Related Eye Disease Study – menée par le National Eye Institute ( NEI ) a démontré que certains compléments alimentaires, y compris ces pigments importants, aident à prévenir l'avancement de certaines maladies oculaires.
buvez du thé vert
Le thé vert est une autre excellente source d’antioxydants qui gardent les yeux en excellente forme et les des cataractes et du développement de la DMLA.
faites attention de vos lentilles de contact
Lavez-vous toujours les mains avant de mettre ou de retirer les lentilles de contact et conservez-les convenablement dans une solution nettoyante. N’utilisez jamais de substances autres qu’une solution pertinente pour lentilles de contact et faites attention à les indications de votre ophtalmologiste pour une application adaptée, car certains collyres constituent des ingrédients qui peuvent mal agir avec vos lentilles de contact. gardez une paire de lunettes de rechange pendant les jours où les contacts « ne se sentent pas bien » ou si vous développez une infection oculaire. Ne portez pas de lentilles de contact plus longtemps qu’elles ne sont censées être chaussées. Si vous retardez que vos yeux commencent à être irrités avant de passer à une nouvelle paire de lentilles, les yeux peuvent progressivement se désensibiliser et des dommages peuvent survenir avant que les lentilles ne soient sèches.
Jetez le vieux maquillage pour les yeux
Tel que le mascara qui a plus de quatre mois. Aiguisez régulièrement les crayons pour les yeux et ne placez pas de crayon à l’intérieur de la paupière. Si vos yeux deviennent irrités, arrêtez de vous maquiller les yeux jusqu’à ce qu’ils guérissent.
Protégez vos yeux du danger
Portez toujours des lunettes de protection ou des lunettes de sécurité si votre travail nécessite une protection des yeux et quand vous travaillez dans le jardin, effectuez des réparations à domicile ou lorsque vous utilisez des produits de lavage puissants comme par exemple l’eau de Javel ou les nettoyants pour four.
trouvez un professionnel dans votre ophtalmologiste
trouvez un professionnel dans votre ophtalmologiste pour un examen complet de la palming vue au minimum une fois annuellement. Les examens de la vue annuels ne sont pas seulement efficaces pour détecter les premiers signes de maladie oculaire, ils sont également un indicateur important de votre état de santé global. Un examen de la vue peut détecter des signes de maladie cardiovasculaire, de diabète, de probléme vasculaire cérébral, de tumeurs cérébrales, d’anévrisme et de sclérose en plaques. Une attention pertinente aux problèmes de vision peut aussi améliorer votre sécurité et votre qualité de vie.
Savoir ce que vous devez faire est la première étape pour protéger vos yeux et votre vision. Penser à vos yeux et à votre vision et prendre les bonnes routines vous mènera à une bonne vision à vie.